Диетите често не носят желаните резултати. Това е така, защото не всяка диета е панацея. Простата истина е №1: 80% загуба на тегло е яденето на правилните храни.
Простата истина № 2: диетите се провалят в 95% от случаите.
Уви, хранителната индустрия за диети прави много пари, продавайки храни с ниско съдържание на мазнини, пълни с химикали, членство във фитнес и чудо хапчета. И всеки път, когато продължаваме да губим самочувствие при всеки наш провал.
И така, какво да ядете, за да отслабнете? Разбира се, продукти, които стимулират метаболизма.
Ето и 10 храни, които превръщат метаболизма в изгаряне на мазнини:
1. Бобови растения
Фасулът съдържа диетичен протеин и за правилното храносмилане е необходимо значително количество метаболитна енергия. Освен това бобовите растения имат много фибри, които заедно с протеина са катализатор на метаболизма.
2. Чиа семена
Чиа семената съдържат омега-3 мастни киселини, фибри и протеини. В допълнение към лечебния ефект, върху сърцето и мозъка, омега-3 регулира скоростта на метаболизма, влияе върху хормона, който изгаря лептина.
3. Яйчни белтъци
Те съдържат концентрирано количество мастни киселини. В допълнение, яйчните белтъци. Те включват така наречените аминокиселини с разклонена верига, които „ускоряват“ метаболизма. И накрая, яйчните белтъци, както знаете, има протеин и той е незаменим инструмент за изгаряне на мазнини!
4. Чили
Чили пиперът съдържат химическо съединение, наречено капсаицин, което подобрява скоростта на метаболизма. През деня добавете нарязан пипер в ястието си (1 супена лъжица). Това количество е достатъчно, за да извлечете от него всички полезни свойства.
5. Пълнозърнести храни
За разлика от преработените зърна (като бял хляб и макаронени изделия), пълнозърнестите се разграждат много по-бавно. Това допълнително храносмилателно усилие изисква по-висока метаболитна скорост и изгаря повече калории. Особено ефективни са богатите на фибри храни като кафяв ориз и овесени ядки.
6. Къри
Тази индийска подправка заслужава внимание. Причината, поради която кърито е ефективно в храната е, че съдържа голямо разнообразие от различни подправки и всички те имат свойства, които подпомагат изгарянето на калории. Сред тях са още джинджифил и куркума.
Вижте също: Храни, с които не трябва да закусвате
7. Зелен чай
Добавките със зелен чай са особено популярни за отслабване, въпреки че може да получите същите ползи и от пресния чай. Зеленият, повишава скоростта на метаболизма изключително добре.
8. Постно месо
Постното месо (пилешко, пуешко) съдържа желязо, а дефицитът му е един от най-често срещаните проблеми при хората. Подсилените зърнени култури са друг чудесен източник на желязо, особено за вегани и вегетарианци.
9. Какао
Какаото може да помогне за предотвратяване наддаването на тегло, чрез намаляване на усвояването на калории. В допълнение, какаовите екстракти активират хормони, свързани с изгарянето на мазнини. Тъмният шоколад, съдържащ повече от 70% и е най-полезен.
10. Вода
Никоя статия за здравословното хранене не минава, без споменаване ползите от водата. Н2О предотвратява дехидратацията, което забавя метаболизма. Освен това допринася за правилния храносмилателен процес и това е важен компонент при отслабването. Добре е да се консумира охладена вода, защото такава кара тялото да използва повече калории по време на храносмилането.
