Запекът е неприятно състояние (констипация), което може да засегне всеки един от нас. Това е състояние на организма, при което хранителните отпадъци в червата не се движат достатъчно бързо, което води до увеличаване на количеството на твърдите отпадъци и затруднява изхождането им. За щастие, има няколко ефективни народни средства, които могат да ви помогнат да премахнете запека и да се изходите веднага.
Как да се изходя веднага?
- Пийте много течности: Когато страдате от запек, е важно да пиете много вода и други течности, за да помогнете на тялото ви да хидратира изпражненията. Можете да изберете и други течности като кисело мляко, кокосова вода или маслиново масло, за да ускорите процеса.
- Ядете храни, богати на фибри: Храните, богати на фибри, могат да помогнат да нормализират движението на червата. Изберете зеленчуци като спанак, броколи и грах, както и плодове като ябълки и круши, за да се преборите със запека.
- Избягвайте храни, които дразнят червата: Храните, които дразнят червата, като алкохол, кафе, шоколад и лютеница, могат да влошат запека. Опитайте се да ги избегнете.
- Практикувайте физическа активност: Физическата активност може да помогне за релаксация на червата и да ускори процеса на премахване на запека. Опитайте се да практикувате лека физическа активност, като ходене или дори йога.
- Използвайте натурални масла: Натурални масла като зехтин, рициново масло или кокосово масло, могат да помогнат да се отпушат червата и да се изходите веднага. Можете да ги приемате както вътрешно, така и външно, като например да масажирате корема си с тях.
- Пийте чай от билки: Някои билки като лайка и мента, могат да помогнат при запека. Пийте горещ чай от тези билки, за да ускорите процеса на премахване на запека.
- Използвайте топъл компрес: Топъл компрес върху корема може да помогне за релаксация на червата и да ускори процеса и освобождаването.
С тези народни средства може да се изходите бързо и да се оттървете от запека, за да се почувствате по-добре. Но ако нищо не помага и проблемът се задържи повече от няколко дни е важно да потърсите медицинска помощ, тъй като това може да бъде признак за по-сериозни здравословни проблеми. Не забравяйте, че народните средства не заменят лекарствения терапевтичен подход и съветите на медицински специалист.
Вижте също: Бабини илачи срещу запек
